春天很热，这是释放的好时机。但是，最近严重爆炸了烟熏粉的薄片，有些人选择坐在室内并通过窗户窗户晒太阳，以为也有阳光，也可能增加钙。这可能吗？实际上，“阳光可以增加钙”的说法并不严格。 Sun Bath不能直接提供钙体，但仅有助于增加维生素D。维生素D可以提高肠道中钙吸收的能力并保持肌肉强度。阳光中的紫外线B（UVB）可以对人皮肤作用，将7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，该维生素D3被吸收到血液中并被肝脏和肾脏代谢，以成为活性维生素D.活性维生素D可以促进钙和磷的吸收，并可以促进造成骨骼的成就，并促进造成骨骼代理，并促进成就的成就，并可以促进造成骨骼代替症状，并可以促进造型的成就。骨质疏松症和其他疾病。研究表明，即使是维生素D也可以增加一些食物，其中约有80％仍需要由紫外线合成。因此，为了防止骨质疏松症，您应该注意适当接触太阳。可以使用太阳能通过玻璃增加钙吗？这非常困难。根据长度的长度，太阳的紫外线可以分为UVA，UVB和UVC。其中，UVA具有最长的波长，从320-400纳米，能量低，其中95％以上可以穿透环境，这是皮肤和皮肤的罪魁祸首。 UVB具有中等长度，从290-320纳米，但具有高能量，可以用kmuch吸收臭氧层，只有约10％可以到达土壤，这是皮肤火和色素沉着的主要原因。 UVC长度的长度是最短的100-290纳米，几乎完全被臭氧层吸收，无法到达土壤。 UVB有助于合成维生素D，WHILE UVA并不能因为合成维生素D而受益。普通眼镜（例如自动窗户和玻璃镜子）几乎可以阻止所有UVB，并且只允许UVA通过。特殊的眼镜（例如石英玻璃）可能会使UVB通过，但这种材料在日常生活中很少使用。因此，通过用眼镜晒太阳，紫外线的传播将大大减少。即使您认为它很热，皮肤也无法获得足够的UVB来合成维生素D，NA也不会促进人体钙的吸收。尽管日光浴有助于人体合成维生素D并促进钙吸收，但日光浴也应该是科学的，否则可能会下沉。那么，当天时，您需要涂防晒霜吗？研究已经确定SPF15防晒霜可以将维生素D的fotosynsiss减少98％。但是，如果使用防晒霜，您将无法实现合成维生素D的目的。实际上，要解决这一矛盾，您需要在科学方式。首先，选择合适的时间。从9:00到10:00，从15:00到17:00，这两个时期的温度更合适，太阳的紫外线强度不是最高的，这是白天阅读的更好时机。其次，选择适当的频率和持续时间。 Ang pagexpapsxpapsx的头，脸，手臂，腿等。为了防止晒伤，您可以穿浅色和彩色衣服，然后回到阳光下，让光线从后面发光；您还可以戴阳光，以防止紫外线灼伤眼睛。简而言之，不需要太阳光，停止节制。此外，请注意白天晒太阳时添加钙。乳制品，大豆产品，食物，绿色蔬菜叶和坚果富含钙，钙制剂可以根据需要增加。记者Bai Lu和本报纸的Wang Yifan